Peso ideale: Arrivarci prima dell'estate con cardio workout

Per combattere la cellulite, è importante trovare le cause scatenanti. La cellulite, invero, è una vera e propria infiammazione e va combattuta su più fronti.

In Primis, è bene capire se sia associata o meno a una situazione di sovrappeso.Se vi è anche obesi, infatti, è doveroso iniziare un piano alimentare ipocalorico e praticare workout di aerobica perlomeno tre volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni esercizi efficaci per sistemare il microcircolo e facilitare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza dimenticare il nuovo alleato anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più seguite.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di ritensione idrica, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 

SQUAT PER GLUTEI E COSCE



Il miglior esercizio di tutti per eliminare la cellulite e tonificare la pelle del sedere è certamente lo squat.

Serve Accortezza ad eseguire l'esercizio senza errori e senza traumi. Per eseguire uno squat è necessario piegarsi indietro come per sedersi, avendo di cura di tenere schiena dritta, e non superando mai con le ginocchia la punta dei piedi.

Per avere un'utilità anticellulite, lo squat va eseguito con calma e consapevolmente (no a movimenti veloci). È importantissimo anche essere costanti per avere i risultati desiderati: il ritmo ottimale è 3 volte alla settimana.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.


Subito dopo lo Squat, l'affondo è il secondo fondamentale esercizio da seguire contro la cellulite


Per fare questo esercizio necessita piegarsi alternamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per lavorare anche sulla parte alta oltre che ai glutei.


Fate molta attenzione ad espletare correttamente l'esercizio, evitando movenze troppo veloci che potrebbero provocare contratture ai muscoli.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più morbido possibile.

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IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.


Se sei sempre alla scoperta di nuovi utensili per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio ad ogni costo il FOAM ROLLER, un rullo di gomma da adoperare per terra e che puoi acquistare su siti specializzati

Per merito di questo attrezzo è possibile procedere realmente nelle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici allenamenti comodamente a casa


Si può utilizzare sulle cosce facendo scorrere su e giù il rullo facendo una frizione nella zona interessata.

Lo stesso discorso vale per il sedere: ci si appoggia sul rullo e si fanno scorrere i glutei avanti e indietro.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività decisamente utile per eliminare la cellulite, dato che le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi combattere la cellulite, esegui delle posizioni yoga che contengono tutti gli asana da praticare "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte infatti, il nostro corpo è in grado di riattivare la corretta circolazione e disintossicarsi dalle tossine.

L'asana più consigliato è l'aratro. Si parte da una postura supina e si sollevano entrambe le gambe tese fino a portarle al di là della testa. Le braccia restano ben salde a terra e distese in direzione precisamente opposta alle gambe.

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